할 일이 너무 많고 서둘러야 하다 보니 짜증이 나고 혼란스러울 때가 많아요. 마지막에는 갑자기 과부하되어 마치 스위치를 끄는 것처럼 멈춰버리는 일이 생기지 않도록 항상 마음에 여유를 가지고, 일에 대해 관대하고 유연하게 대처하고 싶어요. 이런 스트레스가 많은 일상 속에서 어떻게 항상 마음속에 여유를 가지고 살아갈 수 있는지, 그 팁을 소개하고 싶습니다.
너무 바쁘다 보면 자신을 잃어버리기 쉽지 않나요? 매일의 삶에서 바쁨에 쫓기고 있지는 않나요? 이것도 해야하고, 저것도 정리해야 하고... 우리의 일상은 스트레스로 가득합니다. 하지만 너무 바빠서... 도대체 지금 내가 이것을 왜 하고 있는 건지 잊어버리기도 하죠.
그리고 몸도 마음도 과부화가 되어 스위치가 꺼지고 나면 매우 큰일나게 됩니다!
우리의 한정된 삶 속에서 무언가에 시간을 할애하는 것은 정말 중요하다 생각하지 않습니까?
열심히 일할 때는 열심히 하되, 자신을 소중히 여기지 못하면 오히려 역효과일 거에요.
이번에는 매일 바쁘게 일하는 여러분에게도 "마음에 조금의 여유를 가지는 7가지 팁"을 소개하려고 합니다. 여러분의 마음도 여유를 되찾을 수 있기를 바랍니다...
마음에 여유를 주는 팁 ①
항상 미소 지어보세요
아침에 일어나면, 오늘은 분명 좋은 날이 될 거예요. 아니, 내가 오늘 좋은 날로 만들어 버리자고 마음으로 결정해 보세요! 그리고 행복한 일을 생각하며 미소를 짓는 거예요. 처음에는 서툴거나 어려울 수 있지만, 미소는 뇌에서 행복한 호르몬을 분비하는 힘이 있답니다.
또한, 미소는 전염성이 있어요. 주변 사람들도 행복하게 만들어줍니다. 좋은 대인관계는 미소에서 시작되기도 합니다. 여러분의 멋진 미소는 이 세상까지도 행복하게 만드는 힘을 지니고 있어요!
마음에 여유를 주는 팁 ②
패션에 신경써보세요
내일은 무엇을 입을까요? 당연히 우리는 일상적인 모습에도 신경을 써야 할 거예요. 마음에 여유가 없으면 쉽게 패션을 잊어버리곤 하죠. 그런데 얼마나 바쁘더라도 우리는 아름다움과 멋짐을 잊지 말아야 합니다.
"좋은 신발을 신으세요. 그 신발이 당신을 멋진 장소로 안내해줄 테니까." 이런 말을 들어보신 적이 없나요? 고급스러운 신발을 제대로 관리하고 소중히 신어보세요. 그런 작은 일들이 여러분의 매일을 조금씩 바꿔 줄 수 있을 거예요.
마음에 여유를 주는 팁 ③
친한 친구들과 이야기를 즐겨보세요
여러분은 어떤 상황에서든지 상담할 수 있는 친한 친구가 있나요? 어른이 되면 그런 친구를 만드는 게 어려워질 때도 있어요. 하지만 사실은 여러분이 마음을 열지 않았기 때문일지도 모르겠어요.
친한 친구가 없다면, 회사 동료나 예전 동창 등에게 조금 용기를 내어 식사에 초대해 보세요. 천천히 시작해도 괜찮아요. 자신의 생각이나 불평을 털어놓을 수 있는 사람이 있으면, 서로 이해할 수 있어 스트레스 해소에도 좋고 새로운 세계로의 첫걸음을 내딛을 수도 있어요.
마음에 여유를 주는 팁 ④
마음에 드는 허브차를 우려보세요
허브에는 다양한 효능이 있어요. 활력이 필요할 때나, 편안함과 치유가 필요할 때 등 각각의 기분에 맞게 선호하는 허브차를 몇 개 준비해 두는 것은 어떨까요? 시간이 있는 때에는 신선한 허브에 뜨거운 물을 붓기도 좋고, 다양한 허브를 블렌딩한 티백을 사용하는 것도 편리해요.
허브차를 우려내는 시간은 여러분을 괴롭히는 것들을 잊고, 허브 향기를 즐기며 천천히 마음을 진정시켜 보세요.
마음에 여유를 주는 팁 ⑤
집은 마음의 여유와 연결돼 있어요: 청소를 깨끗이 하세요
바쁘면 나도 모르게 주변일을 소홀히 하게 되요... 그러나 집 안의 흐트러짐은 마음의 흐트러짐 과도 관련이 있어요. 조금만 주변을 둘러보세요. 현재 여러분의 마음을 나타내는 듯이 흩어져 있는 때는 조금씩이라도 청소해 보세요.
청소는 한 번에 모두 정리하려고 하면 스트레스가 될 수 있어요. 하루 중 여유로운 시간이나 아침 습관으로 조금씩 청소하면서 깨끗이 유지해 보세요.
방이 정리되면 여러분의 마음도 정리되고 상쾌해질 거예요. 여러분이 있는 공간이 깨끗할수록 기분도 편안해질 테니까요.
마음에 여유를 주는 팁 ⑥
가끔은 자신에게 보상을 주세요: 맛있는 것을 먹어보세요
너무 먹지는 말고, 자신에게 주는 가끔의 보상으로 좋아하는 음식을 먹는 건 괜찮을 거예요. 이렇게 하면 보상으로 좋아하는 것을 먹을 거라는 목표를 세우는 것도 도움이 될 거예요.
항상 편의점 도시락만 먹는 것은 영양면에서도 좋지 않을 뿐만 아니라 영양을 제대로 섭취하지 못하면 짜증이 나거나 기분이 우울해질 수도 있어요. 가끔은 맛있는 것을 먹으러 가는 것도 마음과 몸에 좋아요.
마음에 여유를 주는 팁 ⑦
너무 얕게 숨을 쉬고 있진 않나요? 숨 쉬는 것에 집중해 보세요
"메디테이션"이라는 단어를 들어보셨나요? 번역하면 "명상"이에요. 명상이라고 하면 조금은 영적인 이미지가 강해질 수 있지만, 이는 의학과 심리학에서도 인정받은 방법으로, 뇌의 전두엽을 자극하여 머릿속이 맑아지게 해 줍니다.
하루에 5~10분이라도 괜찮아요. 조용히 앉아 깊게 숨을 들이마시고, 아무것도 생각하지 않고 단지 숨을 쉬는 것에 집중하세요. 이것은 의외로 어려울 수 있지만, 빌 게이츠나 스티브 잡스도 하던 명상법인 만큼 한 번 시도해 보는 가치는 있을 거예요.
그리고 밤에는 깊이 잠을 자세요. 충분한 수면 시간을 챙기는 것도 중요하지만, 깊고 질 좋은 잠을 자는 것은 몸의 피로를 회복시키고 미용에도 효과가 있어요. 그리고 아침에 제때 일어나 해가 떠 있는 시간에 태양빛을 받는 것으로 체내 시계를 초기화하고 마음도 개운해질 거예요.
어떠셨나요? 마음에 여유를 가지는 것은 의외로 어려울 수 있어요. 그러나 마음에 여유를 가지는 데는 작은 시간으로도 할 수 있는 다양한 일들이 있답니다. 여러분도 매일 스트레스와 싸우며 지칠 때는 조금 멈추고... 이번에 소개한 팁을 떠올려 보세요.
'일상다반사' 카테고리의 다른 글
| 키조개서 '천연 흑진주' 발견한 130만 유튜버... 감정가는? (6) | 2024.09.10 |
|---|---|
| 갤럭시 S24 반값 할인! 아이폰16 출시 앞두고 스마트폰 시장의 변화 (7) | 2024.09.10 |
| 유튜버 회사원A, 명품 소비 중단 선언: 과시욕 반성과 건강한 삶으로의 전환 (10) | 2024.09.10 |
| 2024년 추석 성수품 가격 동향 분석: 과일값 하락, 수산물 및 채소값 상승 (2) | 2024.09.08 |
| 쿠팡 로켓프레시 새벽배송 시간과 가능지역 확인하는 방 (0) | 2024.05.07 |
